12 lat

a ja cos wam powiem lejcie na to wszystko mam 17 lat miałem 1 kontuzje lewej reki i 2 prawej gips przez pare miesecy a w lewej połamane obie kosci przedramienia i prawdopodobnie przyrosniete cos do kosci jest teraz:( gdy jest za duzo wysiłku to mi łapa puchnie i nie moge nawet niczego dotknąc sport:) sport to moja pasja piłka kosz siata:) [...]

[...] i jeszcze 3x w tyg cwicze brzuch to jakies 20 minut. Zbierając w ciagu tygodnia cwicze = 4,5h + 1h = 5,5h. Wciagu miecha = 5,5h*4=22h. W ciagu roku 22h*12=264h. W ciagu 10 lat 264*10=2640h no wiec chyba tyle Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

[...] pisałem wiele do różnych fachowców od spraw żywienia i do kulturystów... jedni mówią że jeszcze za wczesnie jedni że moge brać że niema żadnych przeciwwskazań (16 lat;70kg ; w bicu 30,5 ; ciskam 70 kg 12 razy...) jeszcze 2 lata i bede mógł sam decydowac o tym co robie... <<>>RaDE DaMY<<>>

[...] sztangielki na prostej lawce (7,5kg) to prawie mi to na łeb nie spadlo... pozniej mi trener pomagal a nastepnym razem robilem 4kg! Co za wstyd prawda Tylko ze ja mam 17 lat a teraz robie tak(po 6 miechach): 12x10kg 10x12,5kg 8x12,5kg 6x15kg +} dobijanie 12,5kg a za tydzien proboje tak: 12x12,5kg 10x12,5kg 8x12,5kg 12x12,5kg Założyciel [...]

[...] jest wiec czysto teoretyczna (choć i tak podważyłbym ją skoro nie odróżniasz supli od odżywek) a jak powiedział kiedyś chyba Bruce Lee - lepsze 5 minut praktyki, niż sto lat teorii. Staraekipa - nie atakuje nikogo - napisałem "wiecej niż niejeden z Was" i nie było to w nikogo skierowane. hehe magik xx cwaniaku hehe wrzuć swój [...]

jak sie wam widzi moja dieta ?? jeszcze jej nie stosuje ale powoli zaczne, ps. bialka jest nawet wiecej niz trzeba ale brakuje wegli :( co wy na to, mysle ze w wieku 16 lat 2g bialka na 1kg masy ciala starczy bo i tak wiecej nie jestem w stanie przyswoic (chyba) oto dieta: Dieta na mase: Robiona wg proporcji 2.5g białka /1kg masy ciała, 6g węgli [...]

[...] zadnego sprzetu(jedyny to sprezyna do rozciagania;)qmpel powiedzial mi ze mozna pompeczki seriami robic 12-10-8-10-8 by lepiej wchodzilo,a i chce poprawic glownie biceps klatke i brzuszek(jesli jest cos jeszce co mozna wyrobic "domowymi" sposobami to bardzo prosze o podpwoiedz)wiec prosze o rodzaje cw czestotliwos itd.ogolnie caly [...]

specu piszesz ze 12 serii max na mase? to czemu michail w treningu cyklicznym na mase (glowny trening) dal 14 serii na klatke? :o chyba nie powiesz ze sie nie zna? mottor: - widze ze sie troche na walkach znasz ;) bo duzo ludzi mysli ze jak kopna wysoko to juz koles bedzie lezal <lol2> smiechu warte :D bo najpierw trzeba umiec kopac nisko [...]

Mam 17 lat, trenuje ok 3 m-cy. Mam 104 w klacie, 35,5 w bicepsie, 31,5 przedramię, 80 w pasie, 61,5 w udzie 39 w łydce, 160 wzrostu, 63 kg - waga. Mój rekord w wyciskaniu to 97kg, max w przysiadzie nie znam, ale 87kg x 12, martwego ciągu maxa też nie znam, bo to co mam(110kg) utrzymuję 20 sekund, ostatnio zrobiłem sobie konkurencję jaką mają [...]

Mottor: "Zenith ja trenuje KK od 4 lat w tym czasie opuscilem lacznie 3 treningi" masz zawzięcie... SCDiver: "tylko w Łodzi go wpuszczają" nie prawda, wszędzie tylko nie w warszawie (jedyny klub w stolicy, gdzie wejdzie to "Qvo Vadis.." - czy jak to się pisze). Kivu: głupcze, sięgłeś po metanabol i po co ? Aby [...]

hmm kulturyści zaczynają w wieku 12- 13 lat tak ostro to ja nie będe czwiczył ale 4 razy w tygodniu na siłownie starczy

CoXeN a dlaczego mial bys nie chodzic? jak ja zaczynalem to tez mialem 15 lat i 33w bicu i 55 do 60KG wagi a teraz jest juz duzo lepiej jezeli bedziesz wytrwale trenowal to wszystko ma sens Zmieniony przez - major_16 w dniu 2004-12-09 08:39:28

[...] posilki Ci służa :-)) masz plusa za klapcie !!! bo po grzyby chodzimy do sklepu a nie hodujemy na stopach :-P Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-11-26 19:04:54 Kilka lat wstecz olewałem i chodziłem boso i spotkała mnie niespodzianka. Teraz zawsze mam w torbie klapki. Poniedziałek to był całkowity off bez siłowego i bez aerobów. Wtorek [...]

[...] z jednymi z największych nazwisk MMA w wadze ciężkiej na świecie. Ponadto walczył w turniejach SAMBO, oraz Judo. Fedor Emelianenko urodził się w Rubizhne, lecz dwa lata później przeniósł się do miasteczka Stary Oskol, w Rosji. Jego matka była nauczycielką, jego ojciec zaś był spawaczem urządzeń gazowo elektrycznych. Fedor jest drugim [...]

Pora uzupelnic dziennik. Mam male zaleglosci spowodowane problemami technicznymi i innymi roznymi innymi sprawami. Glownie przyczynil sie do tego problem z autem przez co moje mozliwosci czasowe stopnialy jeszcze bardziej. Mimo wszystko staralem sie wprowadzac jedzenie do dziennika. Treningi rowniez sie odbywaly, z malym wyjatkiem. Mialem [...]

Zgodnie z planem wrocilem do treningow po weekendzie majowym. Nie mialem czasu wrzucic rozpisek- dzis szybko nadrobie. Plan wybralem- etap bodajze 4 z podwieszonego planu dla nowicjuszy z drobnymi zmianami. (zamienilem dwa cwiczenia na PClean+Ppress i Thrustery oraz dodalem sciaganie gornego wyciagu). Pon Dzien A, 5 May, monday 1) Power Clean & [...]

[...] którzy was utrzymują)pozostaje wielki niesmak. Magabol i im podobne "firmy" jeszcze jakoś istnieją na rynku bo ciągle trafiają się dzieciaki którzy mając 16 lat chcą zrobić 700% mięsni w tydzień. Ale nawet oni dorastają i za kilka lat będą się trzymać z daleka od wszystkich cudownych wynalazków... Ufam że Golden Lion nie ma [...]

Artykul dobry, sam juz cwicze z okolo 8 lat i przypadkow takich jak w artykule jest wiele. Ja sam jak zaczolem uzywac miarki codziennie to sobie powiedzialem ze sie ze mna cos niedobrego dzieje i powiedzialem ze ma schowac i co 2 tyg lub co miesiac ma oddawac. Po jakims czasie odzwyczailem sie od mierzenia codziennie:D. DOdac jescze trzeba ze [...]

[...] ekto-mezomorficzny Szybko mogę przybrać na wadze (chodzi o masę), dobrze zbudowany, silny, duża chęć do aktywności fizycznej, lubię rywalizację, ciężki trening. Wiek: 20 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78-80 kg (zależy od pory dnia oraz tygodnia) Obwody: Szyja: 40 cm Biceps: 36 cm Przedramię wyprost.: 28 cm Przedramię napięte: 29 cm [...]

[...] Wiosłowanie sztanga nachwytem 12x60 12x80 10x110 6x120 13x100 12x60 12x80 10x110 8x130 11x110 10x130 11x120 13x110 11x110 Ściąganie drążka z góry podchwytem do klatki 12x8 10x9 8x10 8x11 13x10 12x8 10x9 8x10 8x11 14x10 11x11 10x10 11x9 Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 12x43 12x45 12x48 10x50 50x11 50x7 11x45 48x12 48 x12 48x [...]